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Atemtraining
„Atmen muss man nicht lernen, das geht doch automatisch!“
Das ist oft der erste Gedanke, wenn Menschen von Atemtraining hören. Wenn es um Gesundheit geht, kommen einem meist Dinge, wie Ernährung und Bewegung in den Sinn, bei manchen vielleicht noch Schlaf oder Psychohygiene, die Atmung hat es noch nicht ganzheitlich in unser Bewusstsein geschafft. Und das obwohl die Atmung nicht nur essentiell ist, sondern auch auf viele andere Bereiche, unseres Lebens einen Einfluss hat. Denn egal was du tust, am Atmen bist du immer. Es gibt also ein großes Ungleichgewicht, zwischen Atembewusstsein und der Relevanz der Atmung, für das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit. Für viele ein ungenutztes Potential, von dem sie oft noch nicht einmal wissen.
Es gibt viele Ansätze, sich dem Thema Atmung zu nähern.
Die Basis meines Wirkens ist eine wissenschaftliche Grundlage, bestehend aus biomechanischen und biochemischen Ansatzpunkten. Auch psycho-emotionale und spirituelle Aspekte können eine Rolle spielen, die sind allerdings unabhängig von Weltbild oder Glaubens-richtung. Je nach dem, wo du mit deinen Bedürfnissen und Zielen stehst, finden wir die passenden Übungen und Systeme, die zu dir, deiner Situation und deinem Leben passen. Wir konzentrieren uns vor allem auf die praktische Seite, dein Potential und deine Entwicklung. Theoretische Hintergründe stelle ich dir bei Bedarf aber natürlich euch gerne zur Verfügung.
Wie groß dein Potential ist, von einem Atemtraining zu profitieren, kannst mit den folgenden Tests herausfinden.
Für eine Einzelsitzung investierst du 92€
Mach den Test, ob Atemtraining für dich sinnvoll ist:
CHECKLISTE:
„Kann ich von einem Atemtraining profitieren?“
- Ich habe Asthma, Schlafapnoe oder schnarche
- Ich atme tags oder nachts manchmal durch den Mund
- Ich habe Schmerzen im Rücken oder Schulterbereich
- Meine Nase ist häufig verstopft
- Ich wache morgens mit trockenem Mund auf
- Treppensteigen bringt mich in Luftnot
- Mehr emotionale und psychische Stabilität wäre schön
- Ich bin oft müde, unkonzentriert oder unausgeruht
- Ich muss häufig gähnen, seufzen oder husten
- Sportlich möchte ich gerne mehr erreichen
- Ich habe Heuschnupfen oder Allergien
- Ich hätte gerne mehr körperliche oder geistige Fitness
- Mein Schlaf ist unruhig oder nicht erholsam
- Ich habe starke Ängste oder Panikattacken
- Ich habe Bluthochdruck
- Meine Verdauung könnte besser sein
Je mehr du davon mit Ja beantworten kannst, desto größer ist dein Potential.
Wenn du das volle Potential deiner Atmung nutzen möchtest
oder weitere Fragen hast, dann melde dich gerne bei mir!
Der Test wird in Ruhe und im Sitzen gemacht. Ein- und Ausatmung durch die Nase.
Nach einem normalen, unveränderten Ausatemzug, stoppst du die Zeit, bis zum ersten Signal deines Körpers, dass es wieder Zeit ist zu atmen. Das kann z.B. ein kleines Zucken in der Zwerchfellgegend sein, oder im Bereich des Halses. Danach solltest du entspannt, wie davor weiteratmen können. Wenn du danach tiefer Luft holen musst, als vorher, dann war es etwas zu lange. Vielleicht bist du unsicher, welches das richtige Zeichen ist, auf das du achten musst, das ist aber erstmal zweitrangig. Wichtiger ist, dass du einen ungefähren Wert hast und, dass es entspannt für dich bleibt. Es geht nicht darum, wie lange du die Luft anhalten kannst. (Durchführung nach eigenem Ermessen und auf eigenes Risiko)
Das Ergebnis, des Kontrollpausentests, kannst du wie folgt einordnen:
Großes Potential hast du, wenn du:
– sportlich bist und unter 30 Sekunden hast
– durchschnittlich fit bist und unter 25 Sekunden hast
– eine (chronische) Erkrankung und unter 20 Sekunden hast –
Weniger Potential hast du, wenn du:
– sportlich bist und über 60 Sekunden hast
– durchschnittlich fit bist und über 40 Sekunden hast
– eine (chronische) Erkrankung und über 30 Sekunden hast
Dieser Test ist nur eine von vielen Möglichkeiten, den Zustand deiner Atmung zu beurteilen und dient lediglich der Orientierung. Er hat keine finale oder absolute Aussagekraft.
Wenn du unsicher mit der Durchführung oder der Interpretation bist,
melde dich gerne bei mir!
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